Kuo fiziniam pasirengimui naudinga žaisti marinatą?

2023-03-23

Pickleball yra populiari sporto šaka, kurioje dera teniso, badmintono ir stalo teniso elementai. Žaidimas žaidžiamas aikštelėje su tinklu ir per tinklą, naudojant irklas, mušamas mažas perforuotas plastikinis rutulys. Pickleball pastaraisiais metais išpopuliarėjo dėl jo prieinamumo bet kokio amžiaus ir įgūdžių lygio žaidėjams, taip pat dėl daugybės naudos sveikatai.

Štai keletas marinatinio kamuolio pranašumų fiziniam pasirengimui:

1. Širdies ir kraujagyslių sveikata: Pickleball yra greitas žaidimas, reikalaujantis nuolatinio judėjimo ir galintis padidinti širdies ritmą. Tai padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, nes stiprina širdies raumenį, gerina kraujotaką ir sumažina širdies ligų, aukšto kraujospūdžio ir insulto riziką.
2. Padidėjusi ištvermė: Reguliariai žaidžiant marinatą gali padidėti ištvermė ir ištvermė. Žaidimui reikia trumpų energijos antplūdžių, po kurių seka poilsio laikotarpiai, o tai padeda pagerinti aerobinį pajėgumą ir ilgainiui ugdo ištvermę.
3. Patobulinta pusiausvyra ir koordinacija: "Pickleball" apima greitus judesius ir krypties pokyčius, o tai gali padėti pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją. Žaidėjai turi greitai judėti, kad pasiektų kamuolį ir atmuštų jį atgal per tinklą, o tam reikalingas geras kojų darbas ir koordinacija.
4. Sustiprinti raumenys: "Pickleball" įtraukia įvairias raumenų grupes, įskaitant kojų, rankų, pečių ir šerdies. Reguliarus žaidimas gali sustiprinti raumenis, pagerinti raumenų tonusą ir padidinti kaulų tankį.
5. Patobulintas lankstumas: judesiai, reikalingi žaidžiant marinatą, gali padėti pagerinti lankstumą ir judesių diapazoną. Tai gali padėti sumažinti traumų riziką ir pagerinti bendrą mobilumą.
6. Svorio valdymas: Pickleball gali deginti kalorijas ir skatinti svorio metimą, todėl tai puiki galimybė tiems, kurie nori valdyti savo svorį. Amerikos pratybų tarybos duomenimis, 150 svarų sveriantis žmogus per valandą gali sudeginti iki 400 kalorijų žaisdamas marinatą.
7. Sumažintas stresas: fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, marinatas, gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Pratimai išskiria endorfinus, kurie gali padėti pagerinti protinį aiškumą ir padidinti laimės bei gerovės jausmą.
8.Socialinė sąveika: Pickleball dažnai žaidžiamas grupėse, suteikiant galimybę bendrauti ir užmegzti santykius. Socialiniai žaidimo aspektai gali padėti sumažinti vienišumo ir izoliacijos jausmą, pagerinti savigarbą ir skatinti priklausymo jausmą.

Apibendrinant galima pasakyti, kad marinuotas kamuolys yra linksma ir prieinama sporto šaka, teikianti daug naudos sveikatai. Reguliarus žaidimas gali pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą, ištvermę, pusiausvyrą, koordinaciją, raumenų jėgą ir lankstumą, padėti valdyti svorį, sumažinti stresą ir skatinti socialinę sąveiką. Nesvarbu, ar žaidžiate rungtyniaujant, ar laisvalaikiu, marinuotas kamuolys yra puikus būdas išlikti aktyviems, mėgaujantis laiku su draugais ir šeima.

Ankstesnis:Ar yra įvairių rūšių marinato kamuoliukų ir kaip jie veikia žaidimą?

Kitas:Kaip galėčiau patobulinti savo marinavimo įgūdžius?